孕期没食欲怎么办 5招帮你提高食欲

十月怀胎是一件很辛苦的事情，在孕期大部分孕妇都会出现恶心、呕吐没有食欲的反应，这是一种正常的孕期反应，孕妇不用太过担心，那么孕妇在生活中如何提高自己的食欲呢?以下我为即将要做妈妈的朋友们介绍一下吧!

1、选对食材

选择的食物要易消化、易吸收，能减轻呕吐，如粳米、烤面包、小米稀饭。既要做到吸引人的视觉感官，还要做到清淡爽口、富有营养。如辣椒、番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

2、不强迫自己

尽量避免可能会会使觉得恶心的食物或气味。如果觉得吃什么都会觉得恶心，可以选择吃一些能提起胃口的东西，即便这些食物不能起到营养均衡的作用。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。