科学护理缓解痛经

1、正确认识月经，消除对月经的紧张，恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快，可以适当的参加一些劳动和运动，但要注意休息。

2、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，还应该要注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。

3、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

4、发作时可以对症处理，在医生的指导下口服索米痛片，也可服用阿托品片及，都可以缓解疼痛，另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好的缓解的效果。

5、经前期及经期少吃生冷辛辣食物，不要受凉，否则会加重痛经，喝一些热的红糖姜水会收到良好效果，下腹部放热水袋，改善盆腔血淤循环，利于疼痛减轻，但注意不要腹部。

6、生活上注意调理，做到有规律，该睡则睡，该吃就吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经状态，工作，学习负担过重的，可适当减轻。