穴位按摩操缓解痛经

经期穴位按摩操

搓揉手掌双手掌相对密合，用力搓揉49次，使双手掌温热，温暖手上三阴经。

按摩三阴交穴翘起二郎腿，用姆指按摩三阴交穴49次，一般患者经常在本穴有明显压痛。三阴交穴位在足内踝尖直上三寸（约四横指），靠胫骨后缘处。

按摩血海穴正坐屈膝，用拇指按摩同侧血海穴49次，血海穴位在股骨内髁上二寸。

按摩小腹用手掌轻揉小腹49次，小腹部有任脉的关元、气海，关元穴位于脐正中直下三寸（约四横指）处；气海穴位在肚脐正中直下一寸五分。

按摩腰部肾俞穴双手掌向后放在腰部，在肾俞穴上面来回按摩49次，肾俞穴位在第二腰椎棘突旁开一寸五分。