痛经能吃水果吗

月经期间不能碰凉水，不吃凉东西是女性朋友都了解的小常识。很多女性都会有：“经期不能吃水果”这样的观念，因为水果都是凉东西。”

专家指出：其实，月经期间不能吃水果只是我们的主观臆断，有些水果在月经期间吃对健康是很有帮助的。

月经期间可以吃的水果：

水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以大量食用，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，等症状。