怎么样才能不痛经

    好多女性因为痛经严重而经常吃药，可是只是缓解了当时的疼痛，过后来月经还会有疼痛的情况，尤其是秋冬小腹受凉的时候呢，痛经更厉害，不只是月经来潮的时候小腹疼痛，就连月经来潮之前的几天就开始疼痛了，可是除了吃药不知道有哪些办法缓解痛经。
    痛经发生也有可能是第一次来月经的时候就疼痛了，一直也缓解不了，如果来月经的时候情绪激动的话，那疼痛会更厉害，也有当时没有痛经，在生活中偶尔几次会出现痛经，但是平时也难以预防这种情况的出现，不过也有可能是女性的妇科疾病引起的痛经，像盆腔炎症就能引起痛经的症状，子宫肌瘤也是引起痛经的一个原因。可是除了药物之外，那还有哪些做法可以缓解痛经症状呢。
    1.女人有痛经也分两种情况呢，一种就是从一开始来就有疼痛的情况，一直也得不到彻底的缓解治疗，这都是女性生殖系统先天发育异常的原因，不过大多数的女性痛经都是因平时生活中的不良生活习惯引起的，当然也有一些妇科疾病引起痛经，子宫肌瘤能引起痛经，盆腔炎症同样也可以引起痛经的症状。如果这些疾病不能彻底的治疗好，那痛经的症状是不可能得到缓解的。
    2.不过如果是痛经症状不是特别厉害的话呢，在女性来月经的时候呢，可是尽量的少活动，多多的休息一下，还可以把热水袋放在胃部或者是背部，这样就会让胃和背部都暖和一下，那也能有效的缓解痛经发生。还有就是好多人都知道的一种方法，那就是用温水长时间的沐浴也可以缓解痛经。如果还能进行盐浴按摩的话，那就会让人身心放松，对缓解平时的痛经也有不错的效果。
    3.虽然说痛经发生的时候，对于睡眠是没什么要求的，但是这时候如果有合适的姿势，那对缓解痛经也有帮助，这时候可以调理一下睡觉的姿势，不要平躺着睡觉了，这时候可以蜷腿侧躺在床上才行，这样就能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适症状都能减轻一些。
    4.当然除了外部护理之外，身体饮食及内部调理也相当重要了，平时可以喝一些保健茶，这样对缓解痛经也有作用。可以用菊花、覆盆子、肉桂等泡茶喝。还有平时可以多吃一些新鲜的水果。尤其是在月经之前喝点新鲜的菠萝汁或者是吃些菠萝肉。因为菠萝里含有一种可以使人体肌肉放松的成分。这样就能有效的缓解月经带来的疼痛感觉。
    如果是有痛经的症状，那平时一定不能在月经期有情绪激动的情况，还得多吃一些含锌、铁等营养丰富的食物，在月经的前一周，还得少吃高盐食物，少喝尽量不喝咖啡、浓茶等饮料。还得少吃甜食品，这些做法都能避免痛经加重。