痛经如何缓解实用一点

　　痛经是女性在月经期比较常发生的一种情况，不少人服用止痛药的话，又担心可能会给身体带来一定的副作用。如何缓解痛经带来的疼痛，是很多女性朋友都非常重视和关心的问题。下面给大家介绍一下缓解痛经的八个小妙招。
　　1、保持饮食均衡
　　少吃过甜或咸的食物，它们会使你胀气并且行动迟缓。应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少食多餐。

　　2、服用维生素
　　许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质钙、钾及镁之后，很少发生经痛。所以建议服用复合维生素及矿物质，最好是含钙及镁并且剂量低的，一天可服用数次。
　　3、少食含咖啡因的食物
　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使精神紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激人小肠。
　　4、禁酒
　　假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
　　5、泡矿物澡
　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解经痛。
　　6、不要使用利尿剂
　　有人认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适。其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外。
　　7、做运动
　　尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
　　8、保持温暖
　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水，也可在腹部放置热水袋。
　　从上面我们可以了解的到，各位朋友在经期护理得当，适量运动，科学饮食的话，那么对于缓解痛经是能起到比较好的作用。希望有痛经的朋友们一定要多加重视，平时都能做好上面的防护，避免痛经的情况。