缓解痛经小方法

缓解痛经 2017-06-28 10:06www.tongjingw.cn缓解痛经

1、暖胃暖背。把热水袋放在胃部或背部,不让胃和背部受凉受寒,可有效缓解。

2、沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。

3、蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部、等不适感减轻。

4、健身。多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

5、喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

6、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的,可缓解月经疼痛。

7、多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有的饮料,少吃甜食品。

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