女人摆脱痛经的食谱

缓解痛经 2017-06-28 10:06www.tongjingw.cn缓解痛经

止“痛”方养血止痛粥

功效黄芪、当归补气养血,白芍、糯米、红糖敛阴缓痛。合用补气血、健脾胃、止,主治女性。

原料黄芪15克,当归15克,白芍15克,泽兰10克,糯米100克。

调料红糖5克。

做法

1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅,多加水煎15分钟后,取汁用。

2、汁中放米煮成粥,熟时放红糖煮化即可。

注意经前7天早晚各喝一碗。

1、睡前一杯牛奶。睡觉之前热杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

2、保持大便通畅。因为可诱发痛经和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

3、保持精神愉快,避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度,从而缓解痛经。

4、经前3-5天内饮食,宜以清淡易消化为主。经期内,适当吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。

5、忌一切生冷食物,它们会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

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