女生来大姨妈了怎么缓解痛经

 痛经是每个女孩子都会遇到的尴尬事儿，不痛经的女孩子根本体会不到，记得之前身边有朋友或者是同事痛经在床上打滚，甚至是每个月都要请假。其实生理痛经是可以使用一些方法来缓解的。今天就让我们一起来学习一下。

　　女性痛经怎么办

　　一，良好心态

　　女性月经期间遇到任何的事情都不要着急上火，保持积极乐观的好心态非常的重要，什么事情都往好处想，不要钻牛角尖，情绪的激动会激发痛经的疼痛感，，不要太过于紧张等，长时间的有这样的情绪会加重生理性的痛经，最终导致月经不调。

　　二，多吃补铁的食物

　　女性经期失血过多应该多吃一些补铁的食物，多吃补铁的食物可以有效的帮助人体更好的滋补气血，这一类含铁的食物比如说有鱼类、瘦肉类、动物肝脏，等等，都可以适当的多吃一些，对于经期缓解疼痛是有一定的好处的。

　　三，生活规律

　　很多年轻的女孩子有熬夜的习惯，白天有时候贪玩只能熬到晚上做，这其实不是良好的生活习惯，时间久了生物钟乱了就会导致内分泌失调，月经周期也就不规律了，大姨妈提前或者是延后都是有可能的。

　　四，保暖工作要做好

　　女性月经期要注意保暖，痛经要及时就医，如果经期量过多，疼痛感强烈，经期时间延长等情况建议到医院进行正规治疗，缓解痛经的情况。

　　五，不要吃辛辣刺激的食物

　　女性如果有痛经的情况，那么女性经前经后不要吃生冷刺激的食物，因为这些食物会刺激到子宫，很容易增加痛经的程度，让女性痛经难忍。饮食上要注意以清淡为主，多吃一些蔬菜，水果类，火锅或者是米线类的食物就先不要吃了。

　　六，平时注意运动

　　日常生活中应该注意体育活动，增强免疫力和抵抗力，有效缓解痛经的情况。经络通了，疼痛感自然就减少了。经期就不用做剧烈运动了，还是要以休息为主。

　　对于女性痛经相关问题的介绍您也应该清楚了，希望通过相关介绍可以帮助到大家。痛经是一件非常难受的事情，对于女性朋友的身体也好，工作生活都有很大的影响，有吃药控制的，也有强忍着的；痛经不要当做是一件小事，很可能会拖成一件大事。到时候造成的影响是不可估计的，要提前做正规治疗和护理，只有这样才能够免受痛经之苦。