痛经缓解小妙招（痛经缓解方法）

       痛经是女性常见问题，每月一次的疼痛发作，影响工作学习。痛经发病因素也有很多，其中有90%的痛经都是功能性痛经，也就是没有疾病基础的，如子宫内膜异位、子宫腺肌症等，我们可以通过以下方法缓解

温水、温姜茶、温牛奶等都可以，不要喝咖啡或茶等含有咖啡因的饮料。

用暖水袋、暖宝宝或暖宫贴，还可以用装温水的塑料水杯，注意避免烫伤。

在办公室约1小时起来活动一下，做弯腰运动，放松腰部及下腹部肌肉。

尤其量多的几天，勤排小便，有助于将经血排出，减轻子宫压力，缓解痛感。

痛经发作的几天，尽量每天排大便，减少对子宫的压迫，必要时可以用开塞露或者通便药，如小麦纤维素颗粒、乳果糖口服溶液、番泻叶颗粒。

减少衣物对腹部的压力，加重痛感，让自己保持放松的状态。

在家可以跪在床上，然后趴下，抬高臀部，保持头低臀高的姿势。

1 . 经期不洗冷水澡。

2. 运动如瑜伽、舞蹈、慢跑、游泳或健身操等锻炼，每天进行20分钟。

3. 忌辛辣刺激及冰冷食物，尤其是经期。

4. 多吃蔬菜和大豆，能减少引发痛经的物质合成，缓解痛经。

5. 避免剧烈的运动、过度劳累或精神紧张。

① 按摩部位关元穴，用自己的食指、中指、无名指和小拇指并排测量，肚脐下4指的位置。

② 按摩力度由轻到重，感觉有酸胀感即可。

③ 按摩频率每次约1分钟，可随时重复按摩。

关元穴艾灸15-30分钟，每天1次。

① 中成药少腹逐瘀颗粒、益母草颗粒等。

② 止痛药布洛芬、对乙酰氨基酚或洛索洛芬钠片，每次痛经发作前使用效果更好。

③ 避孕药对于有避孕要求，或者是吃止痛药无效者，可用短效口服避孕药。

1. 使用以上方式不能缓解的痛经。

2. 初潮数年后才开始出现的痛经。

3. 疼痛越来越严重，持续时间越来越长。

4. 痛经时伴有月经量增多、发热、尿频、尿急、腹泻、大便疼痛等。

5. 剧烈疼痛，伴有面色苍白、冷汗或晕厥等情况，要立即就医。