女性摆脱痛经食谱

止“痛”方养血止痛粥

黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止，主治女性。

原料黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。

调料红糖5克。

做法

1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。

2、汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。

注意经前7天早晚各喝一碗。

牛奶加消除痛经之苦

牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止，并减少经期量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。