导致女性痛经的常见因素有哪些?吃哪些食物可以缓解呢

       痛经给我们女性的生活和工作都带来了很大的影响，长期痛经的女性可能还会导致不孕和降低试管婴儿婴儿的成功率，那么，导致女性痛经的常见因素有哪些?吃哪些食物可以缓解呢?

 

　    一、导致女性痛经的常见因素有哪些?

 

　　1、内分泌失调

 

　　女性如果内分泌失调也会导致痛经，判断自己是否内分泌失调可以看自己月经周期是否规律，脸上是否会长痘，情绪是否会过于频繁烦躁等来判断，引起内分泌失调的原因有很多，饮食，睡眠，心情都会导致内分泌失调。

 

        2、身体虚弱

 

　　有的少女体质虚弱，平时又不注意锻炼，容易受凉，导致气血凝滞，经络不通，导致痛经加重。

 

　   3、气血循环不畅

 

　　有些女性长期坐着不运动，本身的身体素质又不是太好，平常还爱吃冷饮，就会导致气血循环不畅，经血堵塞不畅，导致痛经。

 

　   4、少女初潮

 

　　心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。

 

       5、子宫发育不良

 

　　子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

 

       6、子宫颈管狭窄

 

　　主要是月经外流受阻，引起痛经。

 

　    7、子宫位置异常

 

　　妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。

 

　    8、心理因素

 

　　月经期出血过多，血钙的流失，正值青春期的女性对钙的需求加大，导致严重缺钙，血钙降得更低，时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。

 

　    二、吃哪些食物可以缓解痛经呢?

 

　　1、红枣

 

　　红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神作用，对月经气血虚弱有明显效果。

 

　    2、红豆

 

　　红豆也是具有丰富的铁元素，不仅仅具有补血的效果，还可以消除水肿和降低血脂肪，都是可以起到缓解痛经的功效。结合营养铁剂铁之缘片效果会更明显，还能增加蛋白锌营养。补铁补血贵在坚持，一般缺铁性贫血的人服用铁之缘片，在配合点维生素C来促进铁的吸收一个月后就会有明显感觉。

 

        3、牛肉

 

　　每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素，牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%，而且富含蛋白质，也是个非常不错的补血食物。

 

　    4、菠菜

 

　　女性痛经多吃菠菜。菠菜中含有丰富的维生素E,可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的主要因素之一，摄入足够的维生素E就可能有效的环境痛经症状。

 

　　5、桑葚

 

　　桑葚、蜂蜜各适量，将桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次10～15克，每日2～3次。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。

 

　    6、红糖

 

　　中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

 

        7、榴莲

 

　　很多人一说到榴莲就觉得受不了那个味道，你知道吗?榴莲是个好东西，它可以帮助女性有效的缓解疼痛，并且还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

 

        8、生姜

 

　　生姜中的生姜素，有祛风散寒的作用，痛经的根本原因就是因为宫寒引起的，所以，我们只有让解决这个根本的问题，才能根治痛经，食用生姜有驱寒祛湿的功效。

 

　　温馨提示痛经严重时我们一定要及时咨询专家医生进行调理治疗，在平时我们也要养成良好的生活习惯，改善体质，增加身体的抵抗力，这样对预防痛经大有帮助。