痛经怎么按摩效果好

是月经期和月经期前后出现的周期性，常发生在月经前和月经期，偶然发生在月经期后数日内。下腹痛呈痉挛痛和，可放射至腰骶部、大腿内侧及肛门周围。可伴有、、、全身或下腹部、大便频数，时可发生虚脱。痛经程度依赖主观感觉，客观标准，因此发生率不一。

按摩是可以一定程度上缓解痛经，那么，按摩舒缓有以下的方法：

、按摩小腹（增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用）。位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

2、斜擦小腹两侧（具有疏肝理气，止痛调经的作用）。位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。