女性痛经预防护理方法

养成良好的卫生习惯

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，更不要游泳，应以淋浴为好； 以免受。卫生巾、纸要柔软清洁，要选择好一点的品牌；并且以棉柔网面的为宜，千万不要在这方面吝啬哦，女人要对自己好一点。内裤要勤换勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。洗后太阳下晾晒；不要挂在卫生间等潮湿的地方阴干。大小便后要从前向后擦拭，以免赃物带入阴道，引起或子宫炎。

劳逸结合，适当锻炼

经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动和剧烈运动，因可使盆腔过度，引起月经过多、经期延长及腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

饮食有节，忌吃生冷刺激性食物

月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起，以及月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物，以减少子宫充血。要多喝温开水，也可用老红糖冲水喝；多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。经期易出现和，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。

寒温适应，注意保暖

经期胞宫气血空虚，应注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，经期也不宜洗头，尤其是用冷水洗头，如果头发很脏，就用热水洗，立刻吹干。以防止月经失调、痛经、带下及妇科杂病。还有一点很重要的，就是尽量避免吃冷饮，论是否在月经期。如果做到了在夏天少吃冷饮，注意腰腹部保暖，尤其是用空调和吹电扇的时候。来年你会发现痛经好转很多，这一点和中医的冬病夏治理论很契合。

调节情志，保持心情舒畅

经期因经血下注，阴血不足，肝气易郁，情绪容易失控，或忧思烦怒，以致气血逆乱，导致月经失调等症，故经期一定要注意情绪稳定，学会自我控制，保持心情舒畅，避免不良刺激，以防。