预防痛经从日常护理开始

　痛经是与我们的生活习惯息息相关的，有的女性很怕痛经的到来，想各种办法都是没有用，吃药也吃得脑袋疼，生活习惯方面却从来没有节制过，做任何事都要讲究方式方法。痛经贴，月经不调，月经量少，月经紊乱，月经不来，月经不规律,月经量少，月经周期，外阴炎, 盆腔炎,刮宫,月经初潮,月经周期,月经失调,

 

预防痛经可以从日常生活护理开始

　　1、持心情愉快

　　经期要保持心情愉快，不要忧虑过度或发脾气，还应消除对月经来潮的紧张、恐惧心理，解除不必要的思想顾虑，可以适当参加一些劳动和运动，以转移注意力，但不要过度，一定要注意休息。

　　2、饮食调理

　　月经前后多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛经期间，可以多喝点红喝热牛奶加蜂蜜，可以缓解疼痛。

　　3、注意保暖

　　月经前后一定要注意保暖，避免受凉，经期尽量不要用凉水洗衣服或者喝冷饮，可将热水袋放在腹部，腹部受暖后可避免疼痛的发生。

　　4、持外阴清洁

　　经常保持外阴清洁，经期不要发生性关系，这样可避免生殖器官的发炎，痛经可减轻或者不痛。

　　5、注意休息

　　劳逸应结合，平时不要熬夜，做到早睡早起对预防痛经有很大的帮助，经期要有足够的休息及睡眠，不要过度劳累。

　　6、卫生棉要经常更换

　　当“好朋友”来访时，卫生棉和护垫就成了你最亲密的伙伴。卫生棉一定要记得经常更换，并避免穿太紧身的长裤，尽量保持干爽透气，否则很容易引起接触性皮肤炎。，有些人因为压力大或其他原因导致生理时钟不准，造成月经期时间拉长，少量而滴滴答答的出血使得用护垫的时间变长。这时候更要注意卫生棉要勤换，或者求助妇科医生以药物来减少月经的天数，要多补充猪肝、动物内脏、鸡蛋、葡萄等含铁高的食物。

 温馨提示痛经患者即便酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮等。饮食以温热为宜有利于血液畅通。在冬季可适当吃些具有温补效应的食物。