预防痛经需要养成的好习惯有哪些

1、不吃寒性食物。

中医讲究，常食寒性食物可清热解毒、滋阴降火，平时食用这类食物对人体有益，但女性经期切勿食用此类食物，以免造成、等症状。

2、经期切勿摄入过多盐分，饮用过多浓茶。

经前摄入过多盐分容易造成、心情烦躁等症状。而浓茶中的咖啡碱含量很高，会刺激神经和心血管，导致痛经、经期延长等症状。

3、注意私处清洁，卫生巾选择棉质透气型。

坚持每天晚上都洗澡，用热水擦洗外阴，避免洗盆浴或坐浴。上完厕所，擦拭阴部需从前向后，以免将细菌带入阴道，引发等妇科疾病。

4、经期切忌饮酒。

因为女性经期体内的激素水平会发生较平常更大的波动，此时饮酒会加重肝脏的负荷。，经期女性体内分解酶的活性降低，酒精难以在短时间内从血液中排出，滞留在体内容易演化为有害物质，而伤及身体。

5、保证私处的透气，避免穿紧身裤。

因为穿着紧身裤会导致局部毛细血管受压，使血液流不通，容易造成痛经。，经期也不能进行唱K这样的娱动，因为，女性经期道粘膜也会，唱歌会使声带肌受损。

6、停止性生活。

女人在月经期，子宫内膜剥落会伴随有，宫腔内有创面，阴道的酸碱度随之发生变化，人体处于最虚弱状态，此时若依然不顾一切的进行性生活，很容易将细菌带入生殖道，引发出生殖器炎症等妇科疾病。

7、经期属正常生理反应。

经后痛感会自然消失，有的人因受不了常自作主张的服用止痛药。在经期这样的脆弱时期，不正确的服用任何一种药物，都有可能带来副作用，，若觉得腹痛难忍，需到正规医院就诊。

8、学会放松身心，调节情绪。

长时间的过度紧张，会导致下丘脑垂体与中枢神经系统的功能失调，容易导致月经不调。也应避免过度的劳累，以防盆腔充血过多，使经量增多，经期延长等。