怎么样可以缓解痛经？

怎么样可以缓解？

1、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝能缓解痛经。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的，可缓解痛经。

2、多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

3、益母枣茶，用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。

4、香蕉含有大量的维生素B6，而维生素B6具有安神的功效，不仅可以安抚女性在生理期的不安情绪，还可以改善睡眠质量、减轻。

5、补充钙、镁等矿物质。服用钙质的女性，比未服用的女性痛经的几率明显降低。镁能帮助身体有效地吸收钙。

6、把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，也可有效缓解痛经。

7、按摩小腹肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

8、用川乌和草乌一起研成细末，然后用葱汁和调制成汁，敷小腹痛处2～3小时左右。每天一次。

9、牛奶中的钾可以舒缓紧张、不安的情绪，并有减轻腹痛、防止、减少经血量的作用。牛奶适合经量异常多的女性，因为其可以减少经量的作用，避免出现的症状，这样腹部的不安感觉，也会随之减少！

10、蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部、等不适感减轻。或者健身，多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

11、选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。