痛经别忍 4个方法帮你缓解疼痛

1、饮食

保持饮食均衡少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

2、简单运动

尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的，可以配合做一些轻度的运动比如散步。练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

3、热敷

保持身体暖和非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及的骨盆部位。多喝热水也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的。

4、药物

服用维生素类药物B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显着疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部。，对于不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。