网友分享的缓解痛经的方法

     网友分享的缓解痛经的方法

1. 平躺瑜伽

这个姿势可以帮助放松胯骨，促进经血流通，妹纸们痛的时候可以躺床上，贴掌脚跟渐渐最大限度上凑，大腿尽量贴床，放松并做几次深呼吸，双手可以辅助按摩肚子，痛感会有很大缓解。做这个运动的，要做好防侧漏措施啊。

2. 按摩相关穴位

按摩以下3个穴位，能够有效缓解痛经

分别是三阴交、馅谷穴、十七椎穴

十七椎穴定位技巧找到腰两边胯骨的最高点，连接两个点，在中心点腰的位置，往下一个骨节，就是十七椎穴的位置啦。

痛则不通，揉到一些穴位的时候如果觉得很痛，那就说明这个位置是对的，按摩3-5分钟，痛经症状会有明显缓解。

3.热敷

备一个热水袋或暖宝宝，放在肚子上热敷，可以暖宫、活血通络，有效缓解疼痛，不过要小心烫伤。

4.泡脚

这个方法尤其适合于宫寒怕冷的女生。选择中药泡脚的话，药物可以用艾叶、桂枝、益母草等。此法长期使用效果更佳，还有改善痛经的效果。泡脚的方式比较安全温和，可在经期前一周开始泡，每天泡半个小时，到身上出汗为止。

5.姜母茶、红糖水

生姜、红枣、红糖煮水喝，煮15分钟。喝一杯热乎乎的姜母茶，暖宫暖胃就暖和了。同样，此法长期坚持有改善痛经的效果。

6. 伸展操

7.中医按摩

8.小碎步走路

对于有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30—40分钟为宜。通过适当运动可以增强身体抵抗力，也可以转移不少女性对痛经的恐惧，可以尝试。

9.终极杀招

以上方法都只是辅助，真正有效的方法，从来只有一个请个假，刷个牙，准备一条干净的毛巾，放好舒缓的音乐，叫来男票搭把手，把毛巾先铺在男票手臂上，双腿张开与肩同宽，站稳，扶好，屏气凝神。然后下嘴——用力咬！这样一来，疼痛就从痛经转移到男票身上了

10. 耳塞酒精棉（靠后）

这个方法简单，易于操作。如果没有酒精的话，用白酒也可以代替。将酒精小棉球塞进耳洞，一般五至十分钟左右就会有效果。酒精棉球有通经络，调气血的作用，可以起到缓解痛经的作用。，也有人说是酒精带来的凉意转移了注意力，才缓解了痛经。这种方法并不是对所有的人都适用，有些女生使用之后并没有明显的感到疼痛减轻。