瑜伽三式可以缓解痛经，改善痛经

随着时代的变迁，我们现在很多年轻人都知道瑜伽是健康养生，减肥的一个好方法，但其实瑜伽不仅只有这些好处，如果你在来月经期间练习瑜伽，会减轻你痛经的病状。

瑜伽三式缓解痛经：

髋部摇摆式

端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。以髋部为中轴，意念集中在腹部，身躯先顺时针方向转动3圈，躯干最大可能的往右、前、左、后旋转。3圈后换逆时针方向3圈，重5~10次。

屈膝俯卧式

跪坐式，双手自然垂放于体侧。呼气，双手尽量前伸，同时上半身向前俯卧，使胸部贴近膝盖。两臂打开向前平伸，舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群，慢慢让自己进入半睡眠之中。动作保持15~30分钟。

观音打坐式

手心朝上放松置于膝盖，呈莲花式打坐，全身放松，然后闭上，缓慢均匀，痛经的怎么办,痛经怎么办痛经怎么办,痛经怎么办怎么办,痛经怎么怎么办,意念集中于脸庞和微笑，即使身体感觉也尽量让自己放松，疼痛也会逐渐随之而去。