如何进行补血有效治疗痛经

大家在日常生活当中都不要忽视痛经带来的危害，很多的人因为痛经，会遭受一定的危害后果，导致腹部，严重的影响到了身体健康因此平时大家需要尽早了解这种情况的出现，而且要注意合理的进行治疗，那么，如何进行补血有效治疗痛经？

黑木耳

低卡、高纤，质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg，除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，是健康减肥的好食材。

葡萄干

迅速恢的健康零食。每100g约有1.5mg的铁，其中所含的、可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用。另外，做耐力的有运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。

牛肉

高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物喔！

枸杞

入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力！

红豆

补气血还能消。红豆能消水肿、为什么痛经,痛经可以吃,痛经的疼,痛经很疼,痛经喝,痛经 治疗,痛经的痛,降低血脂肪，是减肥的好食品。含铁量每100g约9.8mg。