如何进行补血有效治疗痛经

大家在日常生活当中都不要忽视痛经带来的危害，很多的人因为痛经，会遭受一定的危害后果，导致腹部，严重的影响到了身体健康平时大家需要尽早了解这种情况的出现，而且要注意合理的进行治疗，那么，如何进行补血有效治疗痛经？

黑木耳

低卡、高纤，质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg，除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，是健康减肥的好食材。

葡萄干

迅速恢的健康零食。每100g约有1.5mg的铁，其中所含的、可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用。，做耐力的有运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。

牛肉

高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物喔！

枸杞

入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁，，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力！

红豆

补气血还能消。红豆能消水肿、为什么痛经,痛经可以吃,痛经的疼,痛经很疼,痛经喝,痛经 治疗,痛经的痛,降低血脂肪，是减肥的好食品。含铁量每100g约9.8mg。