产后妈妈皮肤干从内到外补补水

产后新妈妈面临的多重挑战中，消化系统也经历了特殊变化。在初为人母的喜悦之余，不少妈妈会发现自己在产后最初的几天里常常感到口渴和食欲不佳。这是因为产后女性的消化系统在适应哺乳的也经历了一系列的调整。胃液中盐酸分泌减少，胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱，这让消化过程变得相对缓慢。皮肤排泄功能变得极为旺盛，新妈妈特别爱出汗，水分流失较多。加上肩负哺乳的任务，体内的水分消耗更为显著。若不及时补水，不仅身体难以承受，皮肤也会因缺水而出现干燥、细纹、瘙痒等问题。

补水不仅仅是表面功夫，仅仅依靠保湿喷雾或保温产品是不够的。内在的补水，首要的就是饮水。单纯地喝白开水，水分容易流失，如果在水中加入少许食盐，就可以减缓水分的流失。白天可以选择喝盐水，晚上则享受一杯蜂蜜水。这不仅有助于补充人体所需的水分，同时也是养生、延缓衰老的饮食良方。除此之外，果汁、牛奶、汤等也是较好的水分来源。水分的补充还有助于缓解疲劳、排泄废物，更能让乳汁充足。

在补水的道路上，肠道的重要性不可忽视。否则，很容易出现便秘问题。当体内的毒素无法顺利排出时，就会积累在体内，导致色斑、皮肤暗黄等问题。造成便秘的一个重要原因就是大便中的食物残渣水分太少。

水果是解决这个问题的好帮手。它们富含膳食纤维，如猕猴桃、西瓜、香蕉等。这些膳食纤维能够吸收并保留水分，使粪便变得柔软。它们还能刺激消化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便的排泄。猕猴桃作为其中的佼佼者，还含有丰富的维生素C，有助于美白肌肤。但也要注意，并非所有水果都能治疗便秘。比如山楂、乌梅等水果含有较多的鞣酸，吃后反而会加重便秘症状。梨虽然有诸多好处，但其性寒冷，产后血虚的妈妈们不宜多吃。

对于产后运动减肥的新妈妈来说，在运动中感到口渴是正常的现象。这时大量饮水可能会刺激胃部，但完全不喝也是不对的。当你感到特别口渴时，就说明身体已经处于缺水状态了。在运动过程中也要适当补水，以防体力不支。补水方法应是小口缓咽，每次不宜过量，只要能缓解口渴症状就好。而且最好喝温开水，避免喝凉水。