男人吃什么可以提高精子质量

美国科学家最新研究发现，通过特定的饮食和生活习惯，男性可以有效地提高精子质量。经常食用南瓜叶、南瓜子、白葱、姜和番茄等食物，配合适当的运动锻炼，维持健康的体重，避免抽烟和过量饮酒，这些都是提高精子质量的有效途径。

生育专家指出，精子质量低下是男性不育的主要原因之一。虽然有些情况可能是永久性的，但也有许多暂时性的原因导致了精子质量不高。美国《生育健康》杂志主编表示，性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠以及工作和情绪压力等都可能是造成暂时性精子质量不高的原因。患者完全可以通过调整生活方式来提高精子质量。

营养专家进一步指出，许多天然植物和保健品能够帮助增加精子数量和提高精子质量。例如，从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液，用鲜奶稀释后饮用，可以滋补身体，提高精子质量，增强性欲。

还有一些独特的疗法，如将新鲜白葱和大蒜压碎后浸入无酒精白酒中一段时间，每天服用一定量，有助于恢复受损的生殖组织。使用丁香树根在适中酒精度中浸泡后与橙汁和蜂蜜混合的饮品，每天适量饮用，也能帮助提高精子质量。

还有一些对男性生育能力有益的草药，如槲寄生、撒尔沙、紫云英、达迷草、菟丝子和高丽参等。研究人员还发现，补充锌元素和维生素C可以提高睾丸激素的分泌和精子数量。富含锌的南瓜子对于提高精子质量尤为有益。

以上这些发现对于那些希望提高生育能力的男性来说，无疑是一笔宝贵的财富。饮食、生活方式以及适当的营养补充，都可能对改善精子质量产生积极的影响。 □建军