三大养生功法延缓衰老

太极健身法：无极站桩与穴位按摩功

站在生活的中心，你是否感到身心的疲惫与沉重？此刻，让我们一同领略太极的奥秘，探索一种全新的健身方式无极站桩、穴位按摩功及其辅助功。这套方法简单明了，易学易练，无论在家中还是户外，都能轻松实践。

我们介绍的是无极站桩。站桩不仅是一种身体的锻炼，更是一种心灵的修行。站姿要求身体放松，思想入静。你的双脚分开，与肩同宽，舌抵上腭，唇齿相着，两目垂帘。身体其他部分要求沉肩垂肘、含胸拔背、松腰松胯。保持身体百会、会阴、涌泉三点一线。随着呼吸的调整，腹部随着吸气而外凸，呼气而内收。每天逐渐增加呼吸的深度和次数，直至50息为止。每次练功结束之际，默念“我要收功”，帮助身体逐渐恢复到平静状态。

接下来是穴位按摩功。在无极站桩结束后，将两手掌摩擦至发热，然后用手心的劳官穴对准穴位进行按摩。主要的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等。每个穴位按摩64次，可以帮助疏通经络，调和气血。

我们介绍一些辅助功。这些动作简单易行，包括轻叩齿、搅舌咽唾液、手指梳发、手心擦面、眼珠转动以及轻弹后脑部等。每个动作都有其独特的效果，共同帮助提高身体素质。

本功法动作简单，适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人及慢性病患者。它不仅能提高身体素质，还能帮助调整心态，达到身心和谐的目的。无论你是初学者还是健身达人，都能从中受益。这套太极健身法，让你在繁忙的生活中，找到一片宁静的天地，重拾身心的平衡与和谐。