枸杞有什么功效？枸杞怎么吃好？

枸杞：日常养生之佳品

在日常生活中，枸杞子是我们常接触的养生保健食物之一，其重要性堪比红枣。健康的成年人每天适量食用20克左右的枸杞子，便能满足日常养生需求；若需达到治疗的效果，则每日摄入30克左右为宜。

那么，枸杞泡水有哪些功效呢？

枸杞子具有对抗自由基过氧化的能力，从而有助于延缓衰老，延长寿命，让你的青春更持久。

枸杞的性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血，其功效不仅仅是抗疲劳和降低血压，更是中医眼中的滋补佳品。

枸杞多糖具有保护实验性肝损伤的作用，能降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。枸杞还有降低血压、血脂以及血糖的作用，保护肝脏，抑制脂肪肝的形成。

更值得一提的是，枸杞还有提高机体免疫力的作用，具有补气强精、滋补肝肾、抗肿瘤的功效。经常饮用枸杞泡水，可以改善身体体质，对睡眠质量不佳、难以入睡等睡眠问题均有一定的缓解作用，有助于提高睡眠质量。

那么，怎样吃枸杞最好呢？

对于工作繁忙的上班族，无论熬夜多晚，都可以尝试喝点枸杞大枣水。这不仅可以帮助改善气色，对于睡眠、尿频、体虚的人也有很好的调理效果。

枸杞还可以与龙眼搭配，常服可以延年益寿，充实正气，补气养血。中老年人多吃枸杞鸡蛋羹，可延缓视力衰退，防止花眼，让眼睛更加明亮。

枸杞作为名贵的药材和滋补品，其功效丰富多样，既可以泡水喝，也可以与其他食材搭配食用。在日常养生中，不妨多摄入一些枸杞，为你的身体注入活力，保持健康的状态。