巧克力可治痛经但不要过量食用

为什么吃巧克力能够缓解痛经？

一项研究发现，高热量的甜食有助于促进身体血液循环，减少平滑肌收缩和血管痉挛，从而缓解痛经症状。巧克力作为甜食的代表，因其含有大量单糖，能迅速为人体提供能量。巧克力中的咖啡因也对缓解女性月经期间因失眠引起的轻微头痛和痛经有积极作用。

不仅如此，巧克力还能提高脑内血清素的浓度。脑内血清素是一种能让我们感到快乐和乐观的物质。对于许多女性在月经来临前几天出现的情绪不稳、焦虑郁闷的经前症候群（PMS），巧克力也能起到一定的缓解作用。有人说月经期间可以适量多吃些巧克力。

吃巧克力并非越多越好。

虽然经期时吃巧克力不会胖的说法有一定道理，因为经期女性通常食欲降低，与月经前的食欲旺盛和身体浮肿相比，体重相对容易下降。巧克力的热量并不会因为经期而减少吸收。也就是说，虽然经期可以吃巧克力，但过量摄入所积累的热量仍然是一样的。

值得注意的是，如果一次吃太多巧克力，巧克力中的大量单糖会迅速进入体内，刺激胰岛素大量分泌，使血糖瞬间下降，这可能会刺激食欲。如果担心发胖但又想补充一些甜食，可以面食、全麦面包、麦片等的淀粉类食物交替食用，这样可以避免胰岛素大量分泌，同时达到缓解经痛的效果。而且，这些食物能提供更长时间的饱足感，相对不易导致肥胖，也能在女性痛经时发挥缓解作用。

虽然吃巧克力可以缓解痛经，但一定要注意适量食用，避免过量摄入。保持均衡的饮食，结合健康的生活方式，才能更好地缓解痛经症状。