经期为什么不能喝绿茶

在女性生理期的那段特殊时光，身体仿佛变得尤为脆弱，仿佛整个世界都变得敏感起来。这段时期，生活中的每一个细节，饮食的每一道选择，甚至私处的洗护保养，都需要我们格外留心。

许多女性认为经期与非经期并无太大区别，但实际上，一旦出现问题，就会让人追悔莫及。专家特别提醒，经期有一个禁忌需要特别留意，那就是不能喝绿茶。

在女性的这段特殊时期，随着大量血液的流失，那些原本用来合成血红蛋白的重要元素铁，也随之消失。研究表明，除了正常的铁流失外，女性在月经期间还会额外损失18至21毫克的铁。这个时期，我们需要多吃一些富含铁质的食物，如黑木耳、猪肝等，来防止缺铁性贫血的发生。

如果你在这个时候喝了绿茶，那么之前所有的努力都可能白费。因为绿茶中含有大量的鞣酸，它会与食物中的铁分子结合，形成沉淀物，阻碍肠道对铁的吸收。绿茶越浓，这种阻碍作用就越明显，尤其是餐后饮茶时更是如此。女性及贫血的人平时最好少喝浓茶。

许多女性在月经期间会出现大便秘结的情况，这可能与黄体激素分泌有关。而绿茶中的鞣酸会进一步加重便秘症状，因为鞣酸具有收敛作用，会使肠蠕动减缓，使大便滞留在肠道内。

月经期间的女性，由于神经内分泌调节功能的改变，常常伴有精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。这时，我们应该尽量控制自己的情绪，避免精神过于亢奋。绿茶中的、可可茶碱等物质却具有刺激性，可能会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。为了我们的健康，经期女性最好避免饮用绿茶。