缓解痛经的方法7大招

痛经，让众多女性苦不堪言，每当例假来临时，那种难以言说的痛楚仿佛挥之不去的阴霾。有七种方法能够帮助大家缓解痛经，让你在特殊时期也能轻松度过。

我们需要留意饮食与生活习惯。禁止饮酒是第一步，如果你在月经期间容易出现水肿，酒精会加剧这一问题。避免使用利尿剂，因为这样会排出重要的矿物质，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

服用维他命和矿物质也是个好选择。许多女性在每天摄取适量的维他命及矿物质后，痛经的情况大为改善。钙、钾及镁等矿物质，对于缓解痛经也有显著效果。特别是钙，据专家研究，服用钙质的女性较未服用者更少经历痛经。而镁则帮助身体有效率地吸收钙，所以在月经前夕及期间，不妨增加钙及镁的摄取量。

每晚睡前可以尝试喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，这种简单的组合能够有效缓解甚至消除痛经之苦。

避免含咖啡因的食物也是关键，因为咖啡因会令你神经紧张，加剧月经期间的不适。咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

针灸法也是一个值得尝试的方法。痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交等穴位，留针1小时，每日一次，多次治疗可止痛。连续治疗三个月经周期或可痊愈。

泡矿物澡也是一个很好的放松方式。在温水缸中加入海盐及碳酸氢钠，泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

注意保暖也是关键。在坐着或躺着的时候，用热水袋捂着腹部能够缓解疼痛。如果没有热水袋，也可以用手轻揉小腹，适当的走动也能帮助缓解疼痛。

以上七种方法既实用又有效，不妨尝试一下。痛经或许不再是你每月的困扰。记得关爱自己，让每个月的那几天也过得轻松自在。