对于步入更年期的朋友们，我们应当给予他们充分的理解、同情和关怀。在这个特殊的生命阶段，他们可能需要额外的关心和体贴。我们应当耐心地倾听他们的困扰，给予安慰，帮助他们消除紧张情绪。我们必须让他们明白，更年期症状的出现是生活的一部分，并不可怕，也不是他们的错。
在饮食方面，我们应当建议他们加强调理。鼓励他们多摄入豆制品、新鲜蔬菜和水果，以保持每日约2000kcal（8668kj）的热量摄入。提醒他们减少糖和脂肪食品的摄入量，特别是要限制动物脂肪和肥肉的摄取。如果更年期朋友出现食欲不振或厌油腻的状况，可以尝试给他们服用红枣、桂圆加红糖的汤水，或者尝试用红枣、赤豆熬粥，连续服用10到14天，以缓解症状。
我们还应该建议他们坚持服用维生素。比如金维他、维生素B6和维生素E。这些都是维持身体健康的重要营养素，可以帮助缓解更年期症状。
在必要的时候，我们可以建议女性患者短期服用己烯雌酚，这是一种可以暂时改善更年期症状的药物。但需要注意的是，这种药物不宜长期使用，最好采用间断性的应用方式，比如服药一周，停药一周，再服一周，再停服。目前国产的雌激素贴片也被广泛应用，据说有效率非常高，而且对子宫内膜和乳腺的影响很小。
中药治疗也是更年期调理的一个有效方法。六味地黄丸、甘麦汤等中药方剂常被用来治疗更年期症状。
对于男性更年期综合征的朋友，我们还建议他们坚持晨练。太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等都是不错的选择。晨起做扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，都能帮助他们缓解更年期症状。
我们应该全方位地关心和支持更年期的朋友们，帮助他们健康、平稳地度过这个特殊时期。