来月经会导致贫血吗？专家教你经期如何正确补血

在育龄女性中，有一种普遍的观点，认为每月的月经周期会导致失血，从而更容易出现贫血。广东省中医院生殖医学科的副主任医师陆杉对此表示，虽然女性贫血的概率确实高于男性，但月经本身并不会直接导致贫血。月经是女性生理现象的一部分，经血成分并非全部是血液，且每次出血量通常不会超过100毫升，因此一般不会引发贫血。陆杉强调，气血虚弱的女性可能会出现血虚的症状，如头晕眼花、脸色苍白等。如果出现经血量过多或间隔时间太短的情况，则有可能引发缺铁性贫血。那么，对于女性来说，如何在经期正确补血呢？

陆杉主任介绍，调理亚健康的女性应根据自己的月经周期进行调补。在月经期，即经期间三到七天时，体内的阳气上升达到顶峰，此时应养阳气并助阴血疏泄。可以吃一些红豆芝麻粥等甜食来温暖子宫，有助于经血排除干净。而在月经后期，即月经干净后到排卵期前这段时间，由于刚结束月经，子宫相对空虚，阴血损失较大，容易出现气血虚的现象。此时应以补血养阴为主，可以适当加入何首乌滋补肝阴、当归活血养血和阿胶滋阴养血等滋补品。在经间期，即两次月经的中间时期，月经过后随着体内阴血增多，可以适当食用养阴补血的药物以及补肾阳的食物来为下一次经期做准备。而在月经前一周的时候，若女性没有怀孕的话应该以补阳重阳为主。此时若大量进补滋阴补益的食物和药品可能会导致血液瘀滞。

尽管月经本身不会直接导致贫血，但女性朋友们在月经期间仍需注意调养和补血的工作。正确理解和关注自己的身体状况是每位女性的责任。在遵循中医理念的结合自身情况合理调整饮食和生活习惯是维护健康的最佳途径。“养”而非“治”才是女性的健康之道。（，）