白领常对屏幕易伤眼 4招保护明亮双眼

在这个数字化时代，我们的生活已经与屏幕紧密相连，仿佛成为了我们眼前的世界。屏幕那灿烂的光芒，如果过度沉浸，可能会让我们的眼睛承受不住负荷。对此，我们必须引起足够的重视，温柔呵护我们的心灵之窗。

长时间盯着屏幕，撇开辐射不谈，对眼睛的负荷已经相当沉重。你会发现，越来越多的人被近视所困扰，眼睛长时间面对屏幕，会感到疲劳和干涩。我们必须寻找保护眼睛的方法，以确保我们的视觉世界始终保持清晰。

注意坐姿是关键。电脑显示屏距离眼睛最好达到45-64厘米，位于眼水平线下方10-20厘米。这样的角度和距离有助于减轻眼睛的疲劳。每工作10分钟，不妨将目光从屏幕上移开，让眼睛稍作休息。

合理安排工作时间，适当休息。工作一段时间后，应让眼睛得到充分的休息，或者做一些非视力注视的活动。避免连续工作超过2小时，每注视电脑显示屏1小时，就要闭眼休息至少2分钟，并转动眼球，这样有助于缓解眼部疲劳。

然后，要注意室内光照和空气品质。避免让光线直接照在显示屏上，可用布帘遮光或用可调式台灯降低刺激。保持室内湿度和温度适宜，空气中水分应保持50%，特别是在空调房间，应加装加湿器。注意室内除尘和消毒。

对于经常用眼过度的人来说，平时应注意用眼卫生。可以通过闭目休息、远眺、做眼保健操等方式来缓解眼部的疲劳。多吃一些富含维生素A的食物来给眼睛补充营养。如果眼睛出现不适症状，应尽快就医检查，以免延误病情。

保护眼睛是我们每个人的责任。在这个离不开屏幕的时代，我们更应该珍惜和呵护我们的眼睛。通过合理的坐姿、适当的休息、良好的室内环境和均衡的饮食，我们可以让眼睛始终保持健康明亮。