怎么预防痛经的出现呢

月经是每个女性朋友在进入青春期以后，都应该遇到的事情，有的女性朋友因为对此很敏感，不但身体上痛，还影响这自己的心情，为了不让这危害危害到我们，我们一定要提前的对它们做好预防。

1、让自身的体质加强让健康的水平提升，在平时的时候要对体育的锻炼加强一下，可以常常的做一些体操或者是打打了等等。

2、不要有精神上面的刺激要让自己的情绪稳定，要让气血保证是很通畅的。

3、要在来经的时候一定要保暖特别是腰部一下的地方，脚不可以受到凉，不能碰到冷水，不可以吃一些生的冷的一些瓜果。在经期，人的身体的抵抗力是很虚的，不要进行重的一些体力上的劳动，要劳逸结合，还要有度，在期间还不可以喝一些寒凉的一些药。

4、要注意营养注意脾胃如果自己的食欲挺好的，在这个情况下是可以多吃点肉类、蛋类，蔬菜和一些牛奶的，不可以吃一些辣的东西。

5、对自己吃的喝的都要控制一下肥的一些人要在饮食和水和盐的进入量要进行一下限制。

女性吃止痛药是不好的，因为止痛药的效果是只能是暂时的止住了，不能很好的解决根本的问题，并且吃止痛药的话，可能会导致我们人体的内分泌出现失调的情况，神经系统功能紊乱，影响记忆力和睡眠的质量。

对于出现的痛经，如果情况比较严重的话，建议去医院治疗，如果情况稍微好点的的话，是可以买一些外用的药物去止痛的，还可以在适当的时候喝一些红糖水，红糖水中放一些姜片也是对痛经也是有好处的。

需要说的是，引起痛经的原因是比较多的，平时的饮食不规律，还有就是经常的出现情绪大起大落的情况，都是会引起痛经或者是加重痛经的，所以我们在平时一定要注意这些问题，除此之外提醒的是，最好是不要去吃止痛药。

注意事项痛经给我们人体带来的影响是比较大的，我们是有可能避免出现这个问题的，虽然说是不建议吃止痛药去止痛，我们是可以采用其他方法去止痛的。

对于女性，大家可能每个月的那几天都很，在这个时候，如果在发生痛经，那就更难受了，痛经的出现和我们平时的生活是有很大的关系的，在平时的生活中我们一定要注意一下，一定要把自己照顾好。