四种方法让你告别痛经

每个月的那几天，绝大多数的女生会感到烦躁、，甚至有些女孩会感觉全身，难忍。女孩们总是哀叹自己为何不是男孩，就可省去很多的麻烦。其实，在这段非常时期，我们不必如此紧张，因为--我们有舒缓大法，可以帮助你安然度过那几天；而调理妙方，则让女生在平常也能好好调养、呵护自己。

饮食疗法

1。保持饮食均衡少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2。不吃含的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3。牛奶加每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除之苦，效果极好。

4。香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

5。注意忌口行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

运动

1。加强体育锻炼尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的，可以配合做一些轻度的运动比如散步。

2。练习瑜伽操练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

热敷

1。保持身体暖和非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及的骨盆部位。

2。多喝热水也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的。

药物

1。服用维生素类药物B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

2。适当服用止痛药当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如、阿托品片及等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。

特别提醒

如果出现几种食物或止痛药所不能解决的情况，应赶紧去看医生。