女性在月经来潮前出现肩膀及后背的疼痛，可能是因为身体内的气血循环不畅，导致了气滞血瘀的状况。经期内盆腔的充血现象也会引起腰酸背痛。尤其是对于那些经期失血较多，身体抵抗力较低的女性来说，更容易因为受凉或感冒而感受到背部疼痛。
对此，我们可以提出以下几点建议：
要注重休息，避免过度劳累。特别是在月经期间，更需要关注身体的休息和恢复。保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息，有助于缓解肩膀和后背的疼痛。
要注意保暖。月经期间，女性的身体特别敏感，容易受到外界寒冷的影响。要时刻注意身体的保暖，避免受凉。尤其是在天气较冷的时候，要增加衣物，保持身体的温暖。
可以进行局部热敷。热敷有助于将寒出，改善疼痛症状。可以选择使用热毛巾或者暖宝宝等热敷工具，在疼痛部位进行热敷，每次持续时间可在20-30分钟左右。
针灸和按摩也是缓解背部疼痛的有效方法。通过针灸和按摩，可以促进身体的血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻背部疼痛。
如果疼痛较为严重，建议及时去医院就诊。可能需要进行相关的检查，以确定疼痛的具体原因，并采取相应的治疗措施。
关注身体健康，注重休息和保暖，采取适当的缓解措施，有助于减轻月经期间肩膀及后背的疼痛。如果症状持续或加重，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。