女人痛经怎么办？做好这几件事有助缓解痛经

女人痛经怎么办？痛经的经历不少女性都曾经有过，痛经的程度因人而异，但多多少少都会日常的工作生活造成不便。那么怎样才能缓解痛经呢？试试这些方法吧！

 

 

 

    女人痛经怎么办？试试这样缓解

　　1、缓解痛经多喝菊花茶

　　菊花、覆盆子、肉桂泡茶喝对缓解痛经有很好的效果，女性朋友可以经常泡茶喝。

　　2、痛经时可以蜷腿侧躺在床上

　　如果条件允许经痛的时候可以休息一下，躺下蜷腿侧躺到床上，这样有助减轻腹部疼痛，对乳房胀痛等不适感也能减轻。

 

 

 

　　3、经期适量健身也能缓解痛经

　　经期可以适当地进行一些运动，这样有利于气血运行，对缓解痛经症状也有帮助。经期可以进行一些比较舒缓的运动，如瑜珈、简单健身操等运动。

 

　　4、缓解痛经要注意饮食调理

　　经期要少吃糖分含量高的食物，糖份会更多地消耗体内的维生素B与部分矿物质，容易引起胃肠不适。咖啡、可乐、酒等饮料也要少喝，这些饮品有提神作用，但也可能会刺激神经令痛经的症状加重。也要少吃高脂食物、乳酪类食物，起司、奶油、酵母乳等食物会影响镁的吸收，加重痛经症状。