暖男必备，7招缓解女友痛经

痛经是指月经期或者月经前后出现下腹疼痛和坠胀感，经常会伴有腰酸或其他不适，疼痛严重者会影响到日常工作和生活。痛经分为原发性和继发性两类，原发性痛经指月经初潮后无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。

 

从西医的角度来讲，原发性痛经是由于子宫内膜前列腺素分泌增加引起子宫平滑肌剧烈收缩，从而导致血管痉挛、子宫缺血缺氧而出现痛经。继发性痛经多继发于盆腔炎症。从西医的理论来讲，痛经主张药物止痛。

 

从中医的角度来讲，痛经是由于“宫寒”所致。宫寒会导致子宫气血不畅，气血亏虚等。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫，气血虚弱，湿热下注等症。中医主张对“宫寒”进行调理，从而缓解痛经。

 

那么，有哪些缓解痛经的方法呢？

 

1、热水袋或者暖宝宝保暖。这是通过外界传导热量来驱赶“宫寒”。小医有严重的痛经，每次腹部开始疼痛时用热水袋暖肚有奇效，一般量大的第二天效果比较明显。
 

 

2、红糖姜水。既然子宫怕寒，那么我们可以选择食用一些性温的食物。坊间流传最多的是在经期前后喝红糖姜茶。红糖姜茶喝下去之后既补充了能量，宫寒也得以去除，有利于经血顺畅流出。

 

3、米酒。在南方的一些地方也叫作醪糟水。米酒不能常温饮用，得加温饮用方有良效。酒有活血化瘀之功效，米酒度数低，不易醉。且为温热之物，能温暖子宫，化除瘀血，适合月经初期饮用，量需控制，以防饮用过多导致经血不断。

 

4、不食用生、冷、硬及不易消化的食物。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

 

5、有痛经者在经期及经期前1-2天避免剧烈运动。如果平时经常运动者，可在月经后期不疼痛时做一些舒缓的牵拉运动，如猫式伸展、背部拉伸等。注意腹部不能受力或受压，像深蹲、仰卧起坐、平板支撑等训练是断然不能做的。

 

6、经期注意情绪平稳，过度紧张或焦虑也会加剧疼痛。

 

7、如果痛经严重到影响日常生活和工作，也可以通过解痉镇痛药物来控制。常用的药物有芬必得、散列痛等。