如何缓解痛经？保持这5个习惯！

生活中，有不少女性都饱受痛经的折磨，这些痛经症状有轻有重，轻者只有轻微的疼痛，严重者疼痛难忍，浑身冒冷汗，甚至无法正常行走。痛经对女性的影响如此大，有没有什么办法能够缓解痛经呢？小编告诉大家帮助缓解痛经的5个小习惯！

 

习惯一：保持温暖

 

冬天到了，痛经的女性应该尽量穿的暖和一点，保暖可以促进身体血液循环，在腹部放一个暖水袋缓解痛经效果也是很好的。不穿露颈部、脚腕等部位的衣服，长袜、围巾都可以帮助抵御寒气入侵。

 

习惯二：戒掉不良习惯

 

有的女性有熬夜、抽烟、喝酒等不良生活习惯，尽量戒掉这些不好的习惯，不仅有助于身体健康，还能改善痛经症状。
 

 

习惯三：远离咖啡、浓茶等饮品

 

咖啡、浓茶、可乐、巧克力中含有咖啡因，平时工作的时候它能够帮助我们提神，但是痛经的人需要的是充足的休息时间，强行提神只会加重痛经症状。

 

习惯四：适当运动

 

女性在日常生活中应该适当运动，提高身体素质，这能够帮助释放不良情绪，调节身体的激素水平，缓解痛经症状。剧烈的运动应该尽量避免，以舒缓的运动为主。

 

习惯五：常备痛经灸

 

痛经症状有时来的突然，因此常备痛经灸很有必要。痛经灸添加了当归等中药材，通过外敷的方式温经止痛，女性可以装几贴在包里随身携带，十分方便。