预防寒性痛经经前可泡脚

泡脚养生：预防寒性痛经的秘诀

想要远离寒性痛经的困扰，不妨试试经前泡脚这一传统养生方法。在这个温馨的养生方案中，你只需要准备艾叶30克、生姜100克和白酒100毫升。

将艾叶和生姜洗净，生姜切成厚片，放入锅中，加入适量的水，煎煮30分钟。煮完后，去掉渣滓，将汁液倒入沐足器中，再倒入白酒。你可以先熏蒸后泡足，享受这一独特的养生过程。

熏蒸时，水温应保持在90℃左右，待水温降至40℃左右时，再将双脚浸入水中。泡脚的不妨按揉搓足心涌泉穴、足趾以及足跟部，这样每晚进行1次，每次持续20至30分钟。这一流程应在经前7天开始，一直持续到月经结束。

这个方法具有温经散寒、活血止痛的效果。对于经期及经行前后下腹疼痛、痛及腰骶部、畏寒肢冷、恶心头晕以及经色紫暗等症状，都有很好的缓解作用。

除了泡脚，还有一种缓解经行头痛的方法蔓荆鱼头汤。

准备蔓荆子15克、川芎5克、一个鱼头以及适量生姜。将川芎、蔓荆子洗净备用；鱼头洗净，剖开两半，和川芎、蔓荆子、生姜一起放入炖盅，加入250毫升的水，隔水炖1小时，调味后分两次服用。

从经前3天开始尝试这个药膳，能够帮助你有效缓解头痛。

这两个方法都是基于传统养生理念，通过调理身体，达到缓解经期不适的目的。在享受这些养生方法的也让我们更加关注自己的身体，用心呵护自己的健康。