女性缺维生素D小心变胖子

美国最新研究发现，维生素D对女性的体重管理起着至关重要的作用。妇女体内若缺乏维生素D，患上肥胖症的风险将大大增加。维生素D不仅是构建健康骨骼所必需的营养素，还在人体制造瘦素过程中扮演着重要角色。

瘦素是一种神奇的激素，它能有效地控制我们的食欲。当我们摄入食物后，瘦素会让我们产生饱腹感，从而抑制继续进食的冲动。如果人体内的瘦素含量不断降低，我们的胃口就会逐渐增大，肥胖症的风险也就随之增加。而维生素D正是制造瘦素的关键元素。

除了对瘦素的影响外，维生素D还有以下重要作用：

1. 提高机体对钙、磷的吸收，确保血浆钙和血浆磷的水平达到饱和状态，为身体提供充足的矿物质。

2. 促进生长和骨骼钙化，让我们的骨骼更加健康。也能促进牙齿健全，让我们的笑容更加自信。

3. 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增强其再吸收，确保身体内的磷含量平衡。

4. 维持血液中柠檬酸盐的正常水平，保持身体的酸碱平衡。

5. 防止氨基酸通过肾脏损失，保护身体的蛋白质代谢。

那么，维生素D究竟从何而来呢？其实，少数动物性食物如咸水鱼、鸡蛋中富含维生素D。奶及奶制品也是维生素D的良好来源。黄油、鱼肝油以及植物油中维生素D的含量也相当丰富。为了健康，让我们确保摄入足够的维生素D吧！