来月经吃巧克力好不好

女性在经期对于食物的摄入需要特别留意，巧克力是一个常见的疑惑。实际上，月经时是可以适量食用巧克力的，但是绝对不能过量。因为巧克力中的糖分含量极高，如果在经期过度摄入，可能会引发糖尿病。这段时间的身体尤为脆弱，健康意识尤为重要。但值得注意的是，经期饮茶则是一大忌讳。

经期是每位女性特有的生理阶段，此时身体的状况特殊，不适宜随意饮用茶叶。专家指出，经血中含有血红蛋白、血浆蛋白和血色素等多种成分，其中铁元素的含量也相当丰富。在月经期间，女性会丢失大量的铁元素，因此需要通过食物来补充。浓茶中的鞣酸含量超过30%，这种物质会与食物中的铁结合，形成难以溶解的鞣酸铁盐，从而妨碍肠黏膜对铁的吸收和利用。也就是说，如果在月经期间饮用浓茶，不仅无法补充失去的铁，反而容易导致缺铁性贫血。

尤其对于少女来说，经期更不宜饮用浓茶，因为她们的生长发育尚未完全成熟，对铁的需求更大，也更容易受到缺铁性贫血的威胁。经期并不意味着要完全远离茶叶。一种折中的方法是，用茶水漱口。这样不仅可以保持口腔清新舒适，消除口臭，还能在“不方便”的日子为自己带来一份愉悦的心情。

经期的饮食应以健康为主，适量食用巧克力可满足口感需求，但一定要避免过量。而对于饮茶，则需要谨慎选择，尽量避免饮用浓茶，以保障身体健康。