女人必学的9大养生要诀

中医自古以来积累了丰富的养生延年之道，本文为您揭晓九大长寿秘诀。

大脑为精明之府，勤梳头可去病健身。使用木梳或骨梳梳理头部，刺激穴位和经脉，有助于人体精、气、神的保养。

脚底为第二心脏，搓涌泉穴可益健康。脚部穴位众多，与五脏六腑紧密相连，经常温浴后搓涌泉穴，有助于抵抗疾病，延年益寿。

日咽唾液三百口，保你活到九十九。中医认为唾液是身体的精华，经常吞咽有助于滋养身体各个部位，强化肾脏功能，延缓衰老。

日撮谷道一百遍，可治病疗疾。撮即收缩肛门，这个动作不仅对防治痔疮有特效，还能养生健体。

朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。叩齿即上下牙有节奏地相互叩击，能强肾固精，平衡阴阳，延缓衰老。

随手揉腹一百遍，通和气血。揉腹是对腹部进行按摩，有助于调整脾胃，通和气血，充实五脏，驱除外邪。

人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。耳朵是肾的外部表现，对耳朵进行物理刺激和针灸治疗有助于肾气充足，听觉灵敏。

消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高。伸懒腰是一种自我锻炼，能活动关节，松散脊柱，促进血液循环。

最后一项秘诀是安心以延年寿。情绪与健康紧密相连，保持平静的情绪状态，从事持续的智力活动需要安心养神。儒、释、道三教皆主张以修身养性。

这九大长寿秘诀涵盖了中医的精髓，只要我们认真实践，就能享受到健康长寿的福祉。