痛经如何快速缓解好
痛经如何快速缓解
1、利用天然食物补充雌激素。处于经期的女性,体内雌激素含量减至最低,对疼痛的忍受度也降至最低,这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。利用天然食物补充雌激素分析女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关,通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。
2、加热身体,加快血液流动。疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩,而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经,形成恶性循环。通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。实验证实加热身体口服安剂的止痛效果可媲美口服止痛药物,若在加热身体的口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。
3、保持头低臀高的姿势。经血若不能畅快地从子宫颈流出,而是潴留在子宫内慢慢流出,就会造成盆腔瘀血,加重经期疼痛和腰背酸痛。痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
据研究显示,痛经也可能跟女性朋友的精神、神经因素有关,保持良好的心态,愉快的心情也可以缓解这种症状。
补充维生素和矿物质,有助于快速缓解。每天保证摄取适量微生物和矿物质的人,很少会发生痛经,所以,建议经常痛经的女性,要坚持服用综合维生素和矿物质。
,经前及经期,还应该加大钙和镁的摄取,研究发现,注意补充钙质的女性,比从未补充的人,较少发生痛经;而镁元素则能帮助身体更有效的吸收钙质。
痛经如何快速缓解?上述几方面是专家给出的分析,希望带给大家一些好的建议,痛经危害巨大,为了降低疾病危害的发生,大家在把握了痛经如何快速缓解之后,还要积极咨询相关专家的建议,以降低疾病危害的发生。
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