小动作解决大问题　OL一分钟瘦身法

身为办公室白领的你，是否经常感受到颈部僵硬、后背酸痛、腿部水肿以及头部缺氧带来的困扰？其实，只需几个简单的动作，就能缓解这些不适，让你重新焕发活力。

尝试绕颈运动。将头向右转，同时吸气，再将头向前低下，下巴靠近胸部，同时呼气，最后头向左转并吸气。左右各重复五次，这个动作可以帮助舒缓颈部肌肉的紧张。

接下来是展肩动作。背部挺直，双手环抱肘关节，然后将双臂抬起放在脑后。低头，眼睛向下看，同时深呼吸五次。这个展肩动作可以帮助你放松肩膀和上半背部的肌肉，减轻工作压力。

再来是挺胸动作。双臂向后伸，双手抓住坐椅椅背，尽量向前顶胸，脸部向上仰呈45度角。这个动作可以增强上背和胸部的肌肉力量，改善坐姿。

转腰动作也很关键。身体坐直，肩膀下沉。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手放在靠背上。然后换方向重复这个动作。转腰可以缓解腰部肌肉的紧张，改善脊柱的灵活性。

提踵动作也能帮助你缓解腿部不适。右膝提起，右脚尖向上控制五秒钟，然后向下控制五秒钟。换左腿重复这个动作。这个动作可以增强腿部肌肉的力量和耐力。

压腕动作可以帮助你缓解手腕的疲劳。双手放在方向盘上，掌心向下轻轻下压，然后掌心向上再次轻压。重复五次，这个动作可以舒缓手腕和小臂的肌肉紧张。

这些简单的动作只需要几分钟的时间，却能够带给你舒展、轻松的体态。不妨在工作间隙尝试一下，让你的身体重新充满活力吧！