预防寒性痛经 经前可泡脚

许多女性朋友在经期都会遭遇痛经的困扰，这不仅影响了她们的生活品质，也给她们带来了不小的困扰。那么，如何做好经期的养护工作呢？这里有一个值得尝试的方法经前泡脚。

经前泡脚是一种预防寒性痛经的有效方式。你需要准备艾叶30克、生姜100克和白酒100毫升。将艾叶和生姜洗净，生姜切成厚片，然后放入锅中，加入适量的水，煎煮30分钟。煮好后，去掉渣滓，将汁液倒入沐足器中，再加入白酒。接下来，你可以先熏蒸，待水温降至40℃左右时，再将双脚浸泡在水中。

在泡脚的你可以按揉足心的涌泉穴、足趾和足跟部。每晚进行一次，每次持续20到30分钟。从经前7天开始泡脚，一直到月经结束。这种方法具有温经散寒、活血止痛的效果。对于月经期及经行前后下腹疼痛、痛及腰骶部、畏寒肢冷、恶心头晕以及经色紫暗等症状，这个方法都非常适合。

除了经前泡脚，还有一种针对经行头痛的食疗方法蔓荆鱼头汤。你需要准备蔓荆子15克、川芎5克、一个鱼头和一些生姜。将川芎、蔓荆子洗净备用；将鱼头洗净，剖开两半，和川芎、蔓荆子、生姜一起放入炖盅。加入250毫升的水，隔水炖1小时，调味后即可分两次服用。从经前3天开始尝试这个药膳，能够缓解头痛症状。

通过这些简单的方法，女性朋友可以在经期得到更好的养护，减轻痛经和头痛带来的不适。经前泡脚和蔓荆鱼头汤都是值得尝试的养生方法，让女性在经期保持舒适和轻松。