生活三方面让你不再痛经

有些女性月月都要渡过这一关，其痛苦也只有自己知道，做女人真的难呀！那么要如何才能能缓解痛经呢？其实，专家指出，痛经的女性日常生活的不同方面是有缓解痛经小妙方的。

一、饮食

1、有痛经情况的女性最好是不吃含的食物，因为它会令你神经紧张，引发月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

2、要保持饮食均衡，少吃过甜或者过咸的食物，它们使胀气并且行动迟缓，所以痛经的女性应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并且尽量少吃多餐。

3、在痛经的时候可以多吃些香蕉，因为其中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部。

4、牛奶加也可以缓解痛经，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，效果极好。

5、月经期前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

二、运动，加强体育锻炼，在利用饮食改善营养的，可以配合做一些轻度的运动。

三、热敷

1、在月经期间要保持身体暖和，特别是针对痉挛及的骨盆部位。

2、多喝热水，在也可腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的。