痛经做好几点快速解决

随着时代的发展，越来越多的女性朋友出现了经痛的现象，经痛给女性朋友的生活带来很多的不便，经痛女性朋友一定不能忽视，那么，经痛怎么办？做好几点快速解决。 女性经痛一定要及时治疗，怎么快速解决：

1、要避寒：在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起。

2、要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部；使用清洁消毒的月经带、月经纸；月经期要严禁房事。

3、要避免咖啡 因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡 因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡 因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

5、要补充矿物质：痛经钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效果比率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

6、要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。