月经期间吃什么最好?
因月经,尤其是者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
月经期间吃什么最好?
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
姜枣红糖水 材料干姜、大枣、红糖各30克。
作法将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
功效具有温经散寒功效。适用于寒性以及
山楂桂枝红糖汤
材料山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
作法将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
功效具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色华。
韭汁红糖饮
材料鲜韭菜300克,红糖100克。
作法将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
功效具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
月季花茶
材料夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
功效具有行气、活血、润肤之功效。适用于、痛经等症。
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