运动可以减轻痛经吗

是现代女性比较常见的症状，是女人有苦难言的痛，给工作及生活带来影响，的确这给女人造成了极大的心理和身体上的痛苦和打击，但又是每个女人都逃避不了的现实。对于痛经的治疗，运用有效的治女人痛经方法才能尽快摆脱折磨。那么，运动可以减轻痛经吗，见效快吗？

发病时疼痛感明显，所以不再适合做上述运动，而是改为做抬脚运动，同样可以活络下肢血液，缓解疼痛。如疼痛感仍持续强烈以至于连挪动身体都引发疼痛时，专家建议改做卧躺的腹式运动。

卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上，其它的要求与极式站桩的练习类似，如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线，用意念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。

医学研究证明，在月经期参加适当的体育活动不仅无损身体健康，反而有益于月经的顺利进行。据研究，女孩在月经期间坚持做课间操、伸屈四肢，舒展腰腹和胸廓，可调节神经系统功能，使大脑皮层的兴奋与抑制过程相平衡，从而进一步改善全身的机能状态，更能适应经期身体各机能的变化过程。

痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些、香蕉、芹菜、白薯等。因可诱发痛经和增加疼痛感。

有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。