女人痛经可以采取以下的方法进行缓解

，相信广大女性对此并不陌生。痛经的出现可能是其他疾病的预兆，，痛经不能忽视，不然可能会导致严重继续发展，造成更加的伤害。那么，你是否知道女人痛经怎么办？

痛经让很多女性难忍。痛经的确切病因至今尚不明确。女人痛经可以采取以下的方法进行缓解

1。 简单运动尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的，可以配合做一些轻度的运动比如散步。练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

2。 保持饮食均衡少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

3。 保持身体暖和非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及的骨盆部位。多喝热水也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的。