预防痛经的办法具体

在生活中，已经是很多女性都会出现的症状了，此病的出现不但对人们的身体有影响，还会造成例假期间的现象，所以要积极的配合专家治疗，要有足够的信心治好痛经。专家表示，痛经的出现需要我们长期调理，比较麻烦，所以一起来了解下预防痛经的办法。

1。做好保温工作女性朋友们在近期不能受凉，不要淋雨，做好保温工作。下半身着凉直接导致女性宫寒，宫寒会引发痛经、、等疾病。

2。饮食保持均衡的饮食，多吃豆制品、奶制品、鱼、新鲜的蔬菜水果等有营养的食物。避免腥冷辛辣等刺激食物。还可以酌量补充纤维素、、维生素C和维生素E等。

3。阴部保养注意保持私处的干爽和透气，私处湿气太大，容易导致引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。

4。保持下半身的血液循环畅通坐太久的女性们可以站起来稍微运动一下，平时也应该注意锻炼身体。加强体质。